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我们总被教导要“坚强”“乐观”，仿佛焦虑、悲伤、愤怒这些负面情绪是洪水猛兽，必须全力压制。于是，很多人习惯了戴上“情绪面具”，在他人面前扮演从容淡定，独自承受时却被情绪内耗裹挟，越压抑越疲惫，越抗拒越痛苦。
其实，情绪本身没有对错，它只是内心发出的信号，是我们感知世界、关照自我的重要媒介。焦虑可能是对现状的警醒，提醒我们需要做出改变；悲伤是对失去的正视，让我们更懂得珍惜拥有；愤怒则是边界被触碰的反馈，教会我们学会拒绝。那些被我们强行压抑的情绪，不会凭空消失，只会像埋在心底的种子，在某个时刻以更猛烈的方式爆发，或是转化为身体的不适、心理的内耗。
真正的心理成熟，从来不是杜绝负面情绪，而是学会与情绪和平共处。接纳情绪，第一步是允许自己“不完美”——允许自己焦虑，允许自己难过，允许自己有暂时失控的时刻。不必因产生负面情绪而自责，就像天气有晴有雨，心情有起有伏本就是常态。当情绪涌来时，不要急于逃避或对抗，试着停下来，与自己的情绪对视：“我现在很焦虑，是因为什么？”“这份悲伤背后，我真正在意的是什么？”
接纳不是放任情绪泛滥，而是给情绪一个合理的出口。可以找一个安静的角落独处，让情绪自然流淌；也可以通过倾诉、写作、运动等方式，将内心的压抑释放出来。比如写下让你烦躁的事情，梳理情绪的来龙去脉，在书写的过程中，混乱的情绪会逐渐清晰，内心的重量也会慢慢减轻。运动时的汗水、倾诉时的眼泪，都是情绪的出口，让那些积压在心底的情绪有处可去，我们才能获得内心的平静。
很多时候，我们对情绪的抗拒，本质上是对自我的不接纳。我们害怕负面情绪暴露自己的脆弱，害怕被他人评判，于是拼命掩饰，最终在伪装中迷失了自己。而当我们勇敢地接纳自己的所有情绪，包括那些所谓的“负面情绪”，就意味着我们愿意正视自己的不完美，愿意拥抱完整的自我。
情绪就像一条河流，唯有允许它自由流动，才能避免淤塞带来的混乱；人生亦如此，唯有接纳情绪的起伏，才能在风雨中保持内心的从容。不必强迫自己时刻阳光，偶尔emo也没关系，给情绪一点时间，给自我一点包容。当我们学会与情绪和解，便会发现，那些曾让我们痛苦的情绪，最终都成了照亮自我、滋养成长的力量。
